Training und Regeneration – beide Dinge sind gleich wichtig. Schlaf ist dabei die wichtigste Form der Regeneration, dann kommt das Essen und dann erst gezielte Anwendungen, die etwa der Lockerung oder der Geweberegeneration dienen“, erklärt Sportwissenschafter Gerhard Zallinger. „Wenn es mit dem Schlaf nicht passt, dann findet man in den Leistungsparametern der Sportler innerhalb weniger Wochen einen klaren Hinweis darauf.“
Guter Schlaf ist entscheidend für sportliche Höchstleistungen
